RUTINA EN VERANO.

La famosa operación bikini que todos hemos llevado a acabo alguna vez o al menos…lo hemos intentado.

Cuando se acerca el verano todos queremos estar perfectos, para las vacaciones o las noches de verano con los amigos. Esta “operación” suele empezar en primavera, para ir bajando todos esos kilos que hemos ido cogiendo durante la navidad y el invierno, pero no es nada más que una invención.

Siempre es bueno estar en forma y llevar una vida con hábitos saludables, para ello, no solo hay que cuidase antes de la llegada del verano, sino durante todo el año y el verano. ¿Cuidarse en verano?, Suena algo imposible, pero se puede conseguir!

En verano, cambian los horarios y los hábitos de alimentación, y para compensar esto no viene mal algo de deporte. En esta época del año los mejores horarios para realizar ejercicio son a primera hora de la mañana y a última hora de la noche, así evitaremos las altas temperaturas. Lo más conveniente para estos horarios son paseos unos de 20 o 30 minutos al día de lunes a viernes.

Los deportes en equipo son ideales para verano, un partido de voley-playa con los amigos, o un partido de padel donde los que pierden invitan a cenar. Otra opción es buscar alguna clases de algún deporte que te guste dos o tres horas a la semana. Otros trucos caseros para mantener la forma es por ejemplo, remplazar el ascensor por las escaleras o aumentar los paseos con tu mascota.

En relación a la alimentación, en verano hay que aumentar el consumo de agua y frutas, intentar moderar el consumo de carne roja sustituyéndolo por pescado, una lubina al horno o una merluza en salsa, y también limitar, que no eliminar, el consumo de grasas.

Mantener una buena rutina de ejercicio como de buena alimentación es necesario tenerla de una forma moderada durante todo el año, hay temporadas que puedes meterle más caña, porque tienes una boda o algún evento importante… Pero lo preferible es mantener un buen tren de vida durante todo el año, y por supuesto encontrate a gusto contigo mismo.